بعـــض التدريبــــات للإحساس بالكرة :

بعـــض التدريبــــات للإحساس بالكرة :
1- ضع الكرة علي المضرب وحاول السيطرة عليها دون أن تقع علي الأرض .
* لاحظ مسكة المضرب بالقبضة الصحيحة *اجعل المضرب أمام الجسم ويوازى الأرض ,
2- كرر لفترة واعكس الاتجاه .
3- نفس ما سبق والعينان مغلقتان .
4- نفس ما سبق مع المشي ـ الجري ـ الحجل .
5- يقوم اللاعب برمي الكرة عاليا ثم يمتصها علي المضرب
i- امتصاص الكرة بالوجه الأمامي للمضرب 10 : 20 مرة .
ii- امتصاص الكرة بالوجه الخلفي للمضرب 10: 20 مرة
iii- تدريب 1 ، 2 من الحركة .
iv- تدريب 1، 2، 3 باليد العكسية .
6- لاعبان ( أ، ب ) المسافة بينهما 2متر( أ ) يمسك المضرب بالقبضة الصحيحة ، (ب) يرمي الكرة تجاه أ ليمتصها على المضرب .
i- امتصاص الكرة بوجه المضرب بعد استلامها وإسقاطها لتدحرج لزميلك
ii- تمرير الكرات عشوائياً على أحد الجانبين .
iii- محاولة التكرار باليد اليسرى .
7- تنطيط الكرة على وجه المضرب .
i- نطط الكرة لأطول فترة ( 40 : 50 مرة ) .
ii- نفس ما سبق لمسافة أعلى.
iii- نفس ما سبق بالمشي ـ الجري ـ الحجل .

مجهود رائع
يا كومندا
تسلم ايدك يا مان

ميرسى على مجهودك
تسلم ايدك يا كومندا

» بعض الأحذية الرياضية الخاصة بالكرة الطائرة
» ثالثا دروس كرة القدم الدرس الاول (1) الجرى بالكرة
» كريستيانو: سأفوز بالكرة الذهبية مجددا وبينيلوبي كروز أكثر ممثلة إسبانية تجذبني