الواقى الاوسط والواقى السفلى

بسم الله الرحمن الرحيم
الحلقه الخامسه
الواقي الأوسطوالواقى السفلى
--------------------------------------
اولا الاوسط
-------------------
إن وضع الواقي الأوسط هو أكثر أوضاع الحماية استخداما ففي معظم الأحيان يكون الجسم مواجه للجنب وفي هذا لوضع اجعل مرفق ( كوع ) الذراع الأماميّة علي بعد مسافة قبضة من الجسم

وضع يدك أمام الكتف المعاكس فالمرفق ( الكوع ) يكون قريبا من جنب الجسم والقبضة قريبة من الجانب الآخر واجعل راحة الذراع الغير واقي لأعلي وينقطع الخط من المرفق إلي الرسغ ( المعصم ) من خلال الذراع الاماميّة قريبا من المعصم متّجها مباشرة إلي الهدف وإذا كانت الذراع الخلفيّة في شكل السكين ستكون اليد موازية للأرض وينخفض الرسغ قليلا تحت اليد لذلك ستكون زاوية الذراع لأعلي
---------------------------------------------------------------------------
الواقي السفلي
---------------
وهذا الوضع شبيه لوضع الواقي الأوسط إلا أن يد الذراع الأماميّة ستنخفض قليلا بمستوي ارتفاع عظم الفخذ
===============================================
الواقي العلوي
-----------------
لكي تنفّذ هذا الوضع ضع الجزء الأعلي من الذراع الأماميّة مواز للأرض والجزء الأسفل منها عمودي علي الأرض ثم افرد الصدر واقبض عضلات الظهر لذلك سيكون الذراع علي طول الجنب الأمامي من الجسم بعيدا عن مجال النظر ثم اجعل راحة الذراع الخلفيّة للخارج جاعلا مفاصل الأصابع قريبا من الصدغ ( الخد ) ثم اجعل الجزء الأعلي من هذا الذراع عموديّا علي الأرض والجزء الأسفل مواز للأرض
وإنّه لمن المقبول في أوضاع الوقاية المتنوّعة أن تجعل الذراع في مستويين مختلفين أحدهما منخفض والآخر مرتفع وتستطيع أيضا أن تزيد قوة الضربة إذا عملت العضلات في تناسق وانقبضت في التوقيت السليم بدون أي تداخل من العضلات العكسيّة ونصل إلي أعلي معدّل للقوّة عن طريق هذا التناسق وهنا يكون الترابط في لحظة الاحتكاك
إن أعظم هذه الأربطة هي الكتف والورك والقدم فقم بتثبيت القدم بأرضيّة البساط وامسك بإحكام السطح بأطراف أصابع القدم ثم ادفع الرجل بقوّة إلي الفخذ فحركة الرجل محور الارتكاز إلي الفخذ تساعد الورك علي الدوران بسرعة وتجعل الجذع في منتصف الوضع غير المائل للأمام أو للخلف فينتج ترابط قوي بين الجذع والأرجل وبينما يدور الورك سيدور الجذع أيضا مع الورك موصّلا الذراع للأمام وعندما تصطدم الضربة بالهدف قم بشد الكتفين كما لو كنت تعصر الإبط مما يساعد علي ثبات عضلات الجذع في كلا من جانبي الجسم ويوجد ترابط قوي بين الأكتاف والجذع في حالة شد الاكتاف بالتساوي علي أن لا تكون ممتدّة أكثر من اللازم
والى حلقه قادمة
================
تحياتى

مشكور يا سبيدر يا عسل

ميرسي على مرورك الطيب

دراجون

وانتظر المزيد

» احدث الوظائف فى مصر والشرق الاوسط يوميا
» أكبر مكتبة معاجم ممكن تلاقيها فى الشرق الاوسط...........أمير القلوب