المتطلبات البدنيه لكره الطايره

ويتفق العديد من العلماءعلى أن المكونات البدنية الخاصة بلاعبى الكرة الطئرة هى
1- التحمل بشقيه ( التحمل الدورى التنفسى والتحمل العضلى )
2- القوه العضلية وخاصة ( القوة المميزة بالسرعة والقوة الانفجارية )
3- السرعة والمتمثله فى ( السرعة الأنتقالية والسرعة الحركية وسرعة رد الفعل )
4- الرشاقة 5- المرونة 6- التوافق 7- الدقة
وسوف نتناول هذه المكونات البدنية الخاصة بالشرح
1- السرعة الأنتقالية
ان السرعة الانتقالية هى كفاءة الفرد فى اداء الحركات متشابهة فى اقل زمن ممكن و محاولة التغلب على مسافة معينة فى اقصر زمن ممكن ، وذلك بالتحرك باستخدام اقصى قوة واعلى سرعة ممكنة وعادة ماتستخدم سرعة الانتقال فى انواع الانشطة الرياضية التى تشتمل على الحركات المتماثلة المتكررة كالمشى والجرى .... الخ , ومن هنا نجد ان اقصى استخدام القوة العضلية من اهم وسائل الوصول الى المستويات العالية فى سرعة الانتقال ولن يصل اليها اللاعب إلا إذا تحكم فى سريان الحركة .
والكرة الطائرة تتميز بضرورة أنتقال اللاعب من الواجبات الهجومية إلى الواجبات الدفاعية والعكس صحيح لذا يجب توافر صفة السرعة الأنتقالية من الدفاع للهجوم والعكس .
2- القوة المميزة بالسرعة
ان القوة المميزة بالسرعة تعنى " قدرة الجهاز العصبى العضلى على انتاج قوة سريعة , للتغلب على مقومات بسرعة انقباض عالية " .
والقوة المميزة بالسرعة من المكونات البدنية الضرورية فى بعض انواع الانشطة الرياضية الفردية والجماعية مثل الكرة الطائرة خاصة حركات الارتقاء والضربات الهجومية , و يشترط لتوافر مكونات القدرة العضلية للاعب يجب ان يتميز بدرجة عالية من القوة والسرعة والمهارة الحركية والتوافق فى دمج كلآ من السرعة والقوة العضلية .
3- التوافق الحركى العام
وقد اكدت مجموعة كبيرة من الدراسات على مدى علاقة عنصر التوافق بمهارات لعبة الكرة الطائرة فالتوافق من اهم الصفات البدنية للاعبى الكرة الطائرة حيث أن التوافق بين العضلات المشتركة فىالحركة يقلل درجة المقاومة التى تقوم بها العضلات المقابلة بالاضافة الى انه يجب ان يكون هناك توافق بين العين والذراع الضاربة فى حالة الضرب الساحق والارسال الساحق ايضا وجود توافق بين اليدين والقدمين وذلك فى حالة قيام اللاعب بالصد , وتظهر احدى صور التوافق الحركى العام فى لعبة الكرة الطائرة بين لاعبى حائط سواء كان حائط صد ثنائى او حائط صد ثلاثى فلكى يكون الصد ناجحا لابد من توافر التوافق بين اللاعبين القائمين بالصد يؤدى الى عدم الوصول الى مكان الضرب فى الوقت السليم والمناسب وبالتالى يؤدى لفشل الصد..
4- المرونة
والمرونة بانها " اقصى مدى ممكن لمفصل معين أو كفاءة اللاعب على اداء حركة لاوسع مدى وكذلك مدى الحركة فى مفصل او مجموعة متعاقبة من مفاصل الجسم المختلفة " ومن ثم تعد قدرة الفرد على اداء حركات باختلافات كثيرة فى مجالات الحركة عند تنمية درجة المرونة للاعب أو مجموعة المفاصل العاملة .
كما أن للمرونة اثرا كبير فى القدرة على الوثب حيث انه كلما زادت مرونة المفصل والعضلات والاربطة المحيطة به من الاصابة حيث يزداد العبء الواقع على المفصل أثناء الارتاء والهبوط وكذلك اثناء الضرب الساحق والقيام بالصد او الاعداد مع الوثب , وكذلك مرونة مفصل الكتفين ورسغ اليد والمرفق تساعد فى عملية توجيه الضرب الساحق والارسال الساحق والاعداد وكذلك الصد فكلما زاد المدى الحركى للمفاصل المعينة للاعب الكرة الطائرة يودى ذلك الى استثارة المجموعة العضلية العاملة على هذه المفاصل وبالتالى تقوم هذه العضلات بانتاج القوة المطلوبة .
والمرونة احدى المكونات الضرورية للكرة الطائرة ففاعلية الفرد فى الكثير من الانشطة تتحد بدرجة مرونة الجسم الشاملة أومرونة مفصل معين والشخص ذو المرونة العالية يبذل جهدا اقل من الشخص الاقل مرونة
يمكننا تقسيم المرونة الى :
التقسيم الأول
- المرونة العامة . - المرونة الخاصة .
التقسيم الثانى
مرونة ايجابية : ويقصد بها قدرة الفرد على الوصول لمدى حركى كبير فى مفصل معين او عدة مفاصل كنتيجة لنشاط مجموعة عضلية معينة متصلة بهذا المفصل او المفاصل المحركة .
مرونة سلبية : يقصد بها أقصى مدى للحركة الناتجة عن تاثير بعض القوى الخارجة كقوة الجاذبية الارضية أوثقل خارجى أوثقل العضو نفسه لزيادة المدى الحركى .
5- التحمل العضلى
التحمل العضلى بأنة " قدرة العضلة أو المجموعة العضلية على أداء عدة أنقباضات ضد مقاومات لفترة من الوقت أو المحافظة على الأنقباض الأيزومترى لأطول فترة زمنية
والتحمل العضلى يعنى " القدرة على الاستمرارفى الاداء العمل العضلى لفترة طويلة وان استمرار العمل لأطول فترة زمنية ممكنة يتحدد بمقدار المقاومة التى تواجهها العضلة , فكلما قلت المقاومة زاد حجم العمل العضلى واستمرت العضلة فى العمل لفترة أطول وتختلف حاجة الانشطة الرياضية للتحمل طبقا لطبيعة فترة أو زمن الأداء لذلك يقسم التحمل العضلى تبعا للشدة والتكرار الى ثلاث أنواع
- التحمل القصير . التحمل المتوسط . التحمل الشديد .
6- الدقة
والدقة لها اثر كبير فى مدى نجاح أى مهارة فى تحقيق هدفها فلا شك أن توجيه اداة لمكان مايتوقف على دقة التصويب لتصل هذه الأداة الى الهدف المراد التوجيه اليه .
والدقة بالعامية تعنى " التنشين " ومعناها العلمى " هو القدرة على توجيه الحركات الارادية التى يقوم بها الفرد نحو هدف معين وتوجيه الحركات الارادية نحو هدف محدد يتطلب كفاءة عالية من الجهازين العصبى والعضلى , فالدقة تتطلب سيطرة كاملة على العضلات الارادية لتوجيهها نحو هدف معين , كذلك يتطلب الامر ان تكون الاشارات العصبية الواردة الى العضلات المقابلة لها مناسبة حتى تؤدى الحركة فى الاتجاه المطلوب بالدقة اللازمة لاصابة الهدف , فاذا حدث خلل فى الاشارات الواردة فان ذلك يؤثر على دقة الحركة .
- نماذج لبعض الأختبارات المستخدمة فى قباس الأداء البدنى
أولا أختبار عنصر السرعة الأنتقالية
أسم الأختبار : ـ
" أخيبار العدو 30 متر من البدء المتحرك
الغرض من الأختبار : ـ
" قياس السرعة الأنتقالية تحت ظروف متغيرة "
الأدوات : ـ
منطقة فضاء لاتقل عن 15 متر وعرضها عن 5أمتار ، عدد (2) ساعة إيقاف
الإجراءات :
تحد منطقة إجراء الأختبار بثلاث خطوط . خط بداية أول + خط بداية ثانى على بعد 15 متر من الخط الأول ، خط النهاية على بعد 30 متر من الخط الثانى . وتخطط المنطقة عدد من الحارات .
وصف الأختبارات :
يبدأ الأختبار بأن يتخد كل مختبر وضع الأستعداد خلف الخط الأول
وعندما يعطى الأذن بالبد إشارة البدء يقوم المختبر بالجرى بسرعة تزايدية تصل لإلى أقصى مدى لها عند الخط الثانى
يخصص لكل مختبر مراقب يتخذ مكانة عند خط البداية الثانى ، ويقف المراقب رافعا إحدى ذراعية لأعلى ، وعندما يقطع المتسابق خط البدء الثانى يقوم المراقب بخفض ذراعة لأسفل بسرعة ، حينئذ يقوم الميقاتى بتشغيل الساعة مع هذة الإشارة .
عندما يقطع المختبر خط النهاية يقوم الميقاتى بأيقاف الساعة وحساب الزمن الذى يستغرقة المختبر ما بين الأشارة التى يعطيها المراقب لحظة إجتياز خط النهاية .
التسجيل :
يسجل الزمن لأقرب 10 / 1 من الثانية
ثانيا: ـ أختبارعنصرالقوة المميزة بالسرعة
أسم الأختبار : ـ
" أخيبار الوثب العريض من الثبات "
الغرض من الأختبار : ـ
" قياس القوة المميزة بالسرعة للرجلين "
الأدوات : ـ
مكان مناسب للوثب ، شريط قياس ، مجموعة من الطباشير .
وصف الأختبارات :
يقف المختبر خلف خط البداية والقدمان متباعدتان ومتوازيتان .
يبدأ المختبر بمرجحة الذراعين للخلف مع ثنى الركبتين أو الميل للأمام قليلا ثم يقوم بالوثب للأمام لأقصى مسافة ممكنة عن طريق مد الركبتين والدفع بالقدمين مع مرجحة الذراعين للأمام
لكل مختبر ثلاث محاولات متتالية نحسب لة أفضل هذة المحاولات .
التسجيل :
يكون القياس من خط البداية حتى أخر جزء من الجسم يلمس الأرض ناحية خط البداية .
ثالثا: ـ أختبارعنصرالتوافق الحركى العام
أسم الأختبار : ـ
" أخيبار تمرير كرة طائرة على حائط لمدة ( 25 ث ) "
الغرض من الأختبار : ـ
" قياس التوافق الحركى العام "
الأدوات : ـ
كرة طائرة ، حائط مناسب ، ساعة إيقاف .
وصف الأختبارات :
يقف المختبر أمام الحائط على مسافة مناسبة وفى يدة كرة طائرة بحيث تكون المسافة بين اليد وهى ممدودة والحائط ( 50 سم ) تقريبا ، وعند سماع أشارة البدء يقوم اللاعب بتمرير الكرة على الحائط بيد واحدة بأستمرار حتى سماع إشارة الأنتهاء .
التسجيل :
يسجل للاعب عدد مرات لمس الكرة للحائط لمدة ( 25 ث ) .
رابعا: ـ أختبارعنصرالمرونة
أسم الأختبار : ـ
" أخيبار رفع الكتفين من الأنبطاح "
الغرض من الأختبار : ـ
" قياس القدرة على رفع الكتفين لأعلى من الأنبطاح "
الأدوات : ـ
شريط قياس ، عصا تمرينات .
وصف الأختبارات :
يتخذ المخيبر وضع الأنبطاح على الأرض مع مد الذراعين بأتساع الكتفين ممسك بعصا التمرينات ، يقوم المختبر برفع العصا باليدين لأقصى ما يمكن مع الأحتفاظ ببقاء الذقن ملامسه للأرض ومد المرفقين لأقصى مدى ممكن .
التسجيل :
يتم التسجيل عن طريق شريط القياس بقياس المسافة من الأرض لأسفل العصا مباشرة ويسجل أعلى رقم ويعطى للاعب ثلاث محاولات

تسلم ايدك بجد يا ليالى

مجهود رائع

تشكرى عليه

» القانون الدولي لكره الطاوله
» بطوله العالم لكره اليد 2009
» تاريخ كره الطايره
» الريشه الطايره
» تخطيط درس مبارزه للتربيه البدنيه