شباب كليه تربيه رياضيه جامعه المنصوره

شباب كليه تربيه رياضيه جامعه المنصوره

اهدافنا برؤيه رياضيه
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اجهزة وادوات الملاكمة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
batshan
المدير
المدير
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 12008
العمر : 30
العمل/الترفيه : طالب
احترام قوانين المنتدي :
مصري
المزاج :
المهنة :
الهواية :
عارضه الطاقه :
50 / 10050 / 100


مُساهمةموضوع: اجهزة وادوات الملاكمة   الثلاثاء يناير 06, 2009 11:01 am



ان ادوات الملاكمة والاجهزة التي تستخدم في تدريب الملاكمين هي عامل مساعد لبناء اللياقة البدنية العامة والخاصة للملاكم وهنا لابد للمدرب ان يفهم ويستوعب فائدة كل الادوات التي تستخدم في التدريب ، لكن هنالك مسألة مهمة يجب ملاحظتها من قبل المدرب ، هو عدم افراط اللاعبين على الاجهزة والادوات ، بل يضع فترات تدريب مناسبة للملاكم موازية للعب مع الخصم ،حيث من الملاحظ ان الكثيرين من الملاكمين يظهرون تفوقا" كبيرا" في التدريب على الأدوات وعند لقائهم لخصومهم لايستطيعون تطبيق ماسبق أن ادوه على الأدوات وكثرة التدريب على الأدوات يفقد اللاعب سرعة الاستجابة هذه ملاحظة تدريبية .

حبال الوثب - ( skipping ropes ) -

----------------------------------------

تعتبر حبال الوثب من ادوات التدريب المهمة ، وخاصة تجعل الملاكم الذي يتدرب عليها تجعله ان يتحرك بسرعة ورشاقة على الحلقة ويساعده في عملية الكر والفر ويكون رشيق الحركة ان الكثير من الملاكمين في وقتنا الحاضر يتجاهلون التدريب على الحبل ناسين تأثيرها في مجال اللكم ،

اسلوب التدريب - هو ان يكون الوثب على المشطين وعدم المبالغة في التدريب ، ونقطة اخرى هو التدرج في السرعة ويفضل ان يكون على جولات .

فوائد الحبل - كما قلنا السرعة والرشاقة وتناسق حركات القدم وتقوية عضلات الرجلين وخاصة تنمية التوافق العضلي العصبي واخيرا" التحمل

كيس اللكم - (boxin bag)

----------------------------------

من ادوات التدريب الهامة وخاصة لفئة المبتدئين بالملاكمة ويعتبر الكيس من اهم الادات لتطبيق اللكمات ، وعند التدريب على الكيس يجب ان يكون بحضور المدرب وان يلبس الملاكم ( الباندج ) من اجل الوقاية من الاصابات نتيجة الضربات الخطأ ، وفي بداية التعلم على الكيس يتطلب التعلم في حالة الثبات اولا " والتدرج باللعب على الكيس حسب توجيهات المدرب ومن ثم الانتقال الى مجموعة اللكمات وان تكون اللكمات صحيحة وبمقدمة الكف ومدفوعة بثقل الجسم .

فوائد الكيس

------------------

يساعد الملاكم على تقوية لكمته

ينمي التوافق بين عمل الذراعين والقدمين

يساعد على دقة التصويب

يمكن الاستفادة منه في تطبيق الاساليب في اللكم الداخلي والقدرة على تسديد اللكمات مع تطبيق خطط الهجوم والمراوغة



الكرات المترددة - ( punching haiis )

--------------------------------------------------

تقسم الى ثلاثة انواع الا انها لها اهداف متقاربة

- كرات على قائم لولبي

-كرات مشدودة بين شريطين عموديين

-كرات مدلاة من اسطوانة خشبية

فوائدها

----------

تنمية السرعة لدى الملاكم والتوافق بين العين وابلعضلات وتكسب الذراعين المرونة وضبط المسافات اضافة الى رشاقة التسديد

الملاكمة التخيلية - (shadow boxing )

-------------------------------------------------

الملاكمة التخيلية تعتبر وسيلة ناجحة لاعداد الملاكم للتصرف ازاء مختلف الخصوم وهو كيفية التخيل لملاكمين قصار وطوال القامة وملاكمين يتميزون بالقوة ومواجهتهم بسرعة ومهارة

وعلى المدرب ان يراعى تصحيح الأخطاء ويفضل ان يؤدي الملاكم المهارة امام مراة لكي يتعرف الملاكم على نقاط الضعف ونواحي القوة وبعض الاخطاء التي تصاحب اللكمات وتفضل ان تعطى على شكل جولات

مميزات الملاكمة التخيلية

--------------------------

تكسب الملاكم السرعة والتحمل والتوافق مع استرخاء عضلاته عند الملاكمة

وعلى العموم كانت هذه نبذه مختصرة عن الادوات الاساسية في الملاكمة نقلت من كتاب ( الاسس العلمية لتعليم الملاكمة ) ص25- 29 2007 طبعة اربيل - العراق


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://spot.alafdal.net
spidar coach
شاب جامد اوي
شاب جامد اوي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 3546
العمر : 30
العمل/الترفيه : مدرب
احترام قوانين المنتدي :
مصري
المزاج :
المهنة :
الهواية :
عارضه الطاقه :
50 / 10050 / 100


مُساهمةموضوع: رد: اجهزة وادوات الملاكمة   الثلاثاء يناير 13, 2009 7:39 pm


مجهود رائع
يا بتشان
تسلم ايدك يا مان

___________التوقيــــــــــــــــــــــــــــــــــع______


مع بعض نكسر الدنيا....................لو يوم شفناها بعين تانية

بس انت دوس وروح....................دا الجون بيجي فى ثانية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://spot.alafdal.net
MARMORA_M
شاب جامد اوي
شاب جامد اوي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 3240
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبه
احترام قوانين المنتدي :
مصري
المزاج :
المهنة :
الهواية :
الأوسمة :
عارضه الطاقه :
50 / 10050 / 100


مُساهمةموضوع: رد: اجهزة وادوات الملاكمة   الأحد يناير 25, 2009 7:19 pm

سانكس باتشان مش عارفه اشكرك ازاى بس عندى مشكله ثغنطوته ياريت تشوفلى فيها حل وترد عليا انا عايزة اتخصص ملاكمه بس مش عارفه اعمل ايه لان التخصص مش مفتوح للبنات وانا معايا اصحابى ومعانا بطولات فيها هستنى ردك marmora rsyrt
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اجهزة وادوات الملاكمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب كليه تربيه رياضيه جامعه المنصوره :: قسم الرياضات الجماعيه والفرديه :: قسم الرياضات الفرديه :: الملاكمه-
انتقل الى: