شباب كليه تربيه رياضيه جامعه المنصوره

شباب كليه تربيه رياضيه جامعه المنصوره

اهدافنا برؤيه رياضيه
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 وصفة مفيدة للتركيز

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
batshan
المدير
المدير
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 12008
العمر : 30
العمل/الترفيه : طالب
احترام قوانين المنتدي :
مصري
المزاج :
المهنة :
الهواية :
عارضه الطاقه :
50 / 10050 / 100


مُساهمةموضوع: وصفة مفيدة للتركيز   الإثنين يناير 04, 2010 8:06 pm

وصفة مفيدة للتركيز ...بعد هذه المقدمة الطويلة حول تمارين التركيز، نقف مع (سام هورن) وتمرين التركيز الذي وصفه لنا والذي من شأنه تنمية قدرات التركيز لدينا، وهي ما يلي:

1 ـ اعزل نفسك وتخلص من كل مسببات التشتت من أصوات وأشخاص وما شابه بذلك.

2 ـ اختر لنفسك مهمة سهلة، ومن أسهل المهمات التي أثبتت نجاحها في هذا المجال، هي القراءة أو الكتابة أو القول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق، جملة قصيرة، وهي: «إنني جيد في التركيز» مع التركيز على كلمة جيد.

3 ـ اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها خلال خمس دقائق.

ملاحظات حول التمرين:

■ إذا شُغلت بأمر آخر أثناء التركيز فتدرب على وقف التفكير، ثم عد إلى مهمتك الأساسية بتركيز أعظم.

■ كن صبوراً ومثابراً، ولا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عقلك، ولا تستسلم للمشتتات.

■ كرر هذا التمرين كل ليلة، وعندما تصبح قادراً على الحفاظ على تركيزك لمدة خمس دقائق دون تشتت خارجي (وهو تدريب يحتاج إلى أسبوعين أو ثلاثة)، ابدأ بإدخال عناصر تشتيت كتشغيل الراديو أو التلفاز أو الجلوس في غرفة أناس غيرك. استمر على تمرين التركيز بوجود عناصر تشتيت كل ليلة إلى أن تتمكن من التركيز لمدة خمس دقائق. ويحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب أخرى جديدة). وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وإرغامه على طاعتها رغم وجود عناصر التشتيت؛ فإنك ستكون مستعداً لنقل هذه المهارة إلى الحياة العملية.

وبعد: فقد لفت الخبراء انتباهنا إلى سر خفي قادر على قلب حياتنا رأساً على عقب؛ فقد تكون مهارة التركيز الفارق بين نجاحنا أو إخفاقنا، وبين تفوقنا أو انحدارنا. كما أنها المفتاح العظيم لأكوام من النجاحات والإبداعات.

فإن كنتَ ممّن يقدر قيمة الوقت، وتدرك أن لا أبدية لحياتك، وأنك لا بدّ مفارق أيامك الدنيوية غداً.. فبادر إذن بجعل سنيِّ عمرك أكثر قيمة وإفادة بل وسعادة أيضاً؛ وذلك بلمّ شتات فكرك وتركيزه على عمل خلاّق تتألق به في دنياك، وتُذكر به عند رحيلك.

ولا تنسَ مقولة (جورج برنادشو): «إن السعادة الحقيقية هي أن نستغل وجودنا لتحقيق غاية ما، وعندئذ يكون وجودنا هذا عظيماً».

هيا.. بادر.. سارع باقتناء المفتاح السري وطبّق الوصفة السحرية لحياة متلألئة واثبة من نجاح إلى آخر.

هيا.. ركّز لاكتساب مهارة التركيز.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://spot.alafdal.net
na3"m
اميره المنتدي
اميره المنتدي


انثى
عدد الرسائل : 1522
العمر : 30
العمل/الترفيه : السفر
احترام قوانين المنتدي :
مصري
المزاج :
المهنة :
الهواية :
الأوسمة :
عارضه الطاقه :
0 / 1000 / 100


مُساهمةموضوع: رد: وصفة مفيدة للتركيز   الثلاثاء يناير 05, 2010 9:50 pm

ثانكس للمعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
beauty
برنسيسه المنتدى
برنسيسه المنتدى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 13374
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالبه
احترام قوانين المنتدي :
مصري
المزاج :
المهنة :
الهواية :
الأوسمة :
عارضه الطاقه :
50 / 10050 / 100


مُساهمةموضوع: رد: وصفة مفيدة للتركيز   الأربعاء يناير 06, 2010 12:47 am

والله يا بتشان بتقول حاجات عجيبه
نيس معلومات
ههههه

___________التوقيــــــــــــــــــــــــــــــــــع______
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

لست مجبورة أن أفهم الآخرين من أنا

فـمن يمتلك مؤهلات الـعقــل والإحساس

ســأكون أمـــامه كالكتــــاب المـــفــتوح

وعلـــيـــه أن يحســن الاستيعاب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MARMORA_M
شاب جامد اوي
شاب جامد اوي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 3240
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبه
احترام قوانين المنتدي :
مصري
المزاج :
المهنة :
الهواية :
الأوسمة :
عارضه الطاقه :
50 / 10050 / 100


مُساهمةموضوع: رد: وصفة مفيدة للتركيز   الأربعاء فبراير 10, 2010 4:57 pm

سانكس باتش

اوعدك انى اجرب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
samsoma
شاب بدء يندمج
شاب بدء يندمج
avatar

انثى
عدد الرسائل : 291
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالبه
مصري
المزاج :
المهنة :
الهواية :
عارضه الطاقه :
0 / 1000 / 100


مُساهمةموضوع: رد: وصفة مفيدة للتركيز   الأحد فبراير 14, 2010 5:53 am

ثانكس باتش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وصفة مفيدة للتركيز
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب كليه تربيه رياضيه جامعه المنصوره :: قسم البرامج واللغات والابحاث العامه :: التنميه البشريه-
انتقل الى: