♣•♣•♣ طرق التدريب على الجودو ♣•♣•♣

بسم الله الرحمن الرحيم



النهاردة هتكلم معاكم عن بعض الطرق أو تدريبات التى تستخدم لتعلم تكنيكات الجودو و زيادة سرعة اللاعبين فى أداء الحركات
فتعلم رياضة الجودو يحتاج إلى الكثير من الوقت و الجهد حتى يستطيع الفرد أن يطرح من هم أثقل منه وزنا بسهولة و يستطيع أستخدام قوتهم ضدهم و هذا ليس بشئ سهل بل يحتاج إلى الكثير من الوقت و التدريبات المكثفة لبناء جسم قوى و الحصول على الثبات و الأتزان عند الحركة
و أيضا سرعة رد فعل اللاعب و كما يقول المدربين تفجر العضلات أى أن يقوم اللاعب بتنفيذ الحركة بسرعة مهولة و بذلك لا يحتاج إلى قوة كبيرة فى طرح الخصم أرضا
و كما يقول خبراء الجودو دائما أن المرء يحتاج أن ينفذ حركته المفضلة 1000 مرة حتى يكون قادر على أداءها بشكل سليم و مؤثر
و لذلك تستخدم عده طرق فى تدريب الجودو لزيادة سرعة اللاعبين فى أداء الحركات و زيادة ثباتهم و سرعة أنقباض عضلاتهم
و من هذه الطرق

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

* التدريب مع خصم وهمى
فيقوم اللاعب بتخيل انه فى مباراة مع خصم وهمى و يقوم بأداء الحركات معه و هو ثابت
ثم يبدأ بالحركة و كأنه يتحرك مع الخصم و يحاول أن ينفذ به الحركات

و هذا التمرين يفيد كثيرا فى أنه يعطى اللاعب شعور قريب لشعوره فى المباراة و أيضا يجعله يفكر و يتخيل حركات الخصم و بالتالى يفكر فى حركات يطرحه بها أرضا و يفكر أيضا فى حركات لصد هجمات الخصم عليه
و كما نعرف فالجودو ليست بلعبة العضلات و لكنها لعبة التفكير و الدهاء

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

* أتشى كومى
و هو تمرين يقوم به لاعبان أحدهم يقف بدون حركة و الأخر يقوم بأداء الحركات عليه بشكل سريع و لكن بدون أن يطرحه أرضا و يحاول ان يقوم بأكبر عدد من التمارين فى أقصر وقت ممكن و يقوم بالعد و يلقى خصمه مرة كل 10 أو 20 مرة على حسب الأتفاق و يقوم بعمل الأتشى كومى لعده حركات و يقسمها على مجموعات فهناك من يقوم بعمل 100 تمرين أتشى كومى و هناك لاعبون يقومون ب 500 تدريب كل على حسب مجهوده و أوامر المدرب
و تمارين الأتشى كومى مهمة جدا فهى تجعل اللاعب يقوم بحفظ الحركات و تعلمها جيدا و تزيد من سرعته فى أداء الحركة و أيضا تزيد من نفس اللاعب و قوته على التحمل فهى تمارين مجهدة جدا

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

* يقوم اللاعب بألقاء خصمه بشكل متكرر بدون أى مقاومة من الخصم
و هو تدريب مهم جدا يعطى اللاعب الثقة فى قدرته على إلقاء الخصم و أيضا يساعد على حفظ و فهم الحركات بشكل أفضل و يطيل النفس و قوة التحمل و هو مفيد للخصم أيضا فكثرة الطرح على البساط تزيد من قوة الجسد و تجعله يتحمل الصدمات القوية و تنشف جسده

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••


* أن يقوم اللاعب بلعب مباراة مع الخصم و لكن الخصم يدافع فقط و اللاعب يهاجم و يحاول طرحه أرضا
و هو تمرين مهم جدا لزيادة الثقة للاعب و أيضا يعلمه الوقت السليم لتنفيذ حركته و يعلمه كيفية التحرك على البساط
و يفيد الخصم أيضا فهو يتعلم الدفاع و يزيد ثباته على الأرض


••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

* راندورى
و تعنى القتال الحر فيقوم المدرب بتنظيم مباريات بين اللاعبين و يقوم كل لاعب بمحاولة إلقاء زميله و يكون ألتحام كامل و شد و جذب بين اللاعبين و لكن يحاول اللاعبون الحفاظ على سلامة بعضهم فيها بعكس البطولات يكون الهدف هو الفوز فقط فالهدف الحقيقى منا لراندورى ليس الفوز و لكن تعلم فن الجودو و تطوير مهارات اللاعب
و هذا هو أمتع تدريب فى الجودو فهو يتميز بوجود التنافس و التحدى الشريف بين الأصدقاء و تكون المباريات ممتعة جدا و يتعلم فيها اللاعبان كل فنون الجودو من معرفة التوقيت السليم لتنفيذ الحركات و التحرك على البساط و أساليب الدفاع و الهجوم

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

* البطولات
و يصب فيها لاعب الجودو كل ما تعلمه أثناء التدريب و هى مهمة جدا فى تدريب الجودو ففيها إلتحام عنيف و قوى و تقابل خصم أول مرة تنازله فيها و تكون لا تعلم حركاته و تكنيكاته أو مدى قوته فتستخدم عقلك فى فهم أسلوبه و تتحس قوته حتى تستطيع التغلب عليه بدهاءك ثم تطرحه أرضا مستخدما جسدك فيما بعد

و هى تعطى جرأة كبيرة للاعب الجودو تمكنه من مواجهة أى خصوم له فى الشارع أو فى أى قتال حقيقى


••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

* الكاتا
هى فورمة أو طريقة محفوظة يحفظها اللاعبون عن ظهر قلب و تساعد فى زيادة سرعة للاعبين و تزيد فهمهم لمبادئ الجودو من أتزان و كوزوشى (أخلال التوازن) و سرعة رد الفعل و التوقيت السليم لتنفيذ الحركات
كما انها تحتوى على فن ضربات القدم و اليد فى المراحل المتقدمة من الأحزامة السوداء

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

* القتال الأرضى
يقوم المدرب بتعليم اللاعبين الحركات و يقوم اللاعبون بلعب مباريات فى القتال الأرضى فقط فيقومون بالجلوس على ركبهم و يقومون بالنزال حتى يستطيع احدهم أن يقوم بتثبيت الخر أو خنقه او عمل حركة كسر له فيسلم اللاعب الأخر و يقوم بالتربيت على كتفه أو الخبط على الأرض بيده أو قدمه فيتركه اللاعب الأخر

و هناك أيضا و سط الراندورى قتال أرضى عندما يسقط اللاعبان على الأرض بدون أن يحقق أحدهما نقطة كاملة (أيبون) فيقومون بمحاولة تثبيت أو خنق أو كسر المنافس و لكن أذا لم يفلح أحدهما فى تنفيذ حركة فى غضون ثوانى يوقف الحكم المباراة و يلعبون من وضع الوقوف

و لذلك يتدرب اللاعبون على سرعة الأنتقال من القتال من و ضع الوقوف الى القتال الأرضى فيقوم اللاعب بعمل حركة الخنق و هو يسقط مع الخصم أو يقوم بالدوران فى الهواء ليقع على الخصم فى وضع يسمح له بتثبيته أرضا

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

فيديوهين للراندورى من الكودوكان لتوضيح الفكرة



https://www.youtube.com/watch?v=fyeTC...eature=related

https://www.youtube.com/watch?v=mx9o4...eature=related

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
__________________