شباب كليه تربيه رياضيه جامعه المنصوره

شباب كليه تربيه رياضيه جامعه المنصوره

اهدافنا برؤيه رياضيه
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الوصايا الست للمدرب وألاعب من أجل سباحة صدر أسرع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
eslam swimmer
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 355
العمر : 30
العمل/الترفيه : مدرب سباحة
احترام قوانين المنتدي :
مصري
المزاج :
المهنة :
الهواية :
عارضه الطاقه :
50 / 10050 / 100


مُساهمةموضوع: الوصايا الست للمدرب وألاعب من أجل سباحة صدر أسرع   الأربعاء يناير 14, 2009 1:48 am

الوصايا الست للمدرب وألاعب من أجل سباحة صدر أسرع
جون بونتز John Pontz
يقول بونتز فى ذلك مخاطبا السباحين
1 – سرعة التدريب : يجب أن تتدرب بصورة أسرع وذلك بأداء حركات أسرع فإن النسبة العظمى من المجموعات يجب أن تؤدى بسرعات عالية أو مجهود عالى أى أن رتم الأداء السريع يجب أن يرسخ فى عقل وجسم السباح .
2 – التدريب على أجزاء سباحة الصدر : إذا كنت تريد أن تكون سباح صدر ممتاز يجب أن تتدرب على حركاتها فإن أداء سباحة الصدر الكاملة تؤدى إلى التدريب الزائد لذلك فنحن نؤدى جزاء كبيرا فى التدريب على أجزاء تلك السباحة .
3 - التكنيك التكنيك التكنيك : هناك اعتقاد راسخ أن سباحة الصدر يجب أن تؤدى بأفضل التكنيك فمنذ سنوات سابقة كان على السباح التدريب الشديد وترك النتائج فيما بعد ولكن مع سباحة الصدر هناك اختلاف فيجب أن تسبح بحركات الأداء بأسلوب صحيح فالسباحة بالشدة العالية تكون مرهقة مما يؤثر على الأداء فيجب على السباح أن يؤدى السباحة بأفضل ما لديه من تكنيك .
4 – الرجلين : تلعب الرجلين دورا هاما ومؤثرا بصورة أفضل من أى حركات أداء أخرى فهى تعتبر شرط أساسى لسباحة صدر سريعة .
5 – التدريب الأرضى : أن التدريب الأرضى لسباحى الصدر قوى جدا وهو يتكون من سلسلة باستخدام (المدرجات - السلالم التقليدية- قفزة القرفصاء – الكرات الطبية – الارتقاء لأعلى ) .
6 – المرونة : من أجل سباحة صدر أكثر سرعة يجب أن يمتلك السباح ضربات ذات مدى واسع فيجب أن نهتم بمرونة الركبتين والرجلين ومفصلى القدم فإذا أصبح تفكير السباح فى قدميه واستخدامهما فقد أمتلك الماء . فالمرونة واحدة من العوامل التى يجب أن نؤكد عليها بشكل كامل .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://spot.alafdal.net
spidar coach
شاب جامد اوي
شاب جامد اوي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 3546
العمر : 30
العمل/الترفيه : مدرب
احترام قوانين المنتدي :
مصري
المزاج :
المهنة :
الهواية :
عارضه الطاقه :
50 / 10050 / 100


مُساهمةموضوع: رد: الوصايا الست للمدرب وألاعب من أجل سباحة صدر أسرع   الأربعاء يناير 14, 2009 3:12 pm


مجهود رائع يا اسلام
Very Happy
تسلم ايدك
wt45
الى الامام

___________التوقيــــــــــــــــــــــــــــــــــع______


مع بعض نكسر الدنيا....................لو يوم شفناها بعين تانية

بس انت دوس وروح....................دا الجون بيجي فى ثانية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://spot.alafdal.net
layaly3omry
شاب مميز
شاب مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 4225
العمر : 29
العمل/الترفيه : student
مصري
المزاج :
المهنة :
الهواية :
عارضه الطاقه :
50 / 10050 / 100


مُساهمةموضوع: رد: الوصايا الست للمدرب وألاعب من أجل سباحة صدر أسرع   الأربعاء فبراير 18, 2009 4:34 pm

ربنا يكرمك ويوفقك يا رب
ويجازيك كل خير

___________التوقيــــــــــــــــــــــــــــــــــع______
اللهم ان عشت فاجعل لى بصمه حسنة فى الدنيا و ان مت فاجعل لموتى غايه وايه..اللهم توج حلمى برضاك..واجعل خطاى شوقا الى رؤياك........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الوصايا الست للمدرب وألاعب من أجل سباحة صدر أسرع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب كليه تربيه رياضيه جامعه المنصوره :: قسم الرياضات الجماعيه والفرديه :: قسم الرياضات الفرديه :: السباحه-
انتقل الى: